Herz über Kopf: Wenn der Körper erinnert, was der Verstand längst vergessen hat

00:00:02: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Herz über Kopf.

00:00:08: Ich freue mich sehr, dass du heute wieder dabei bist!

00:00:12: Vielleicht hörst du diese Folge gerade bei einem Spaziergang?

00:00:17: Vielleicht im Auto?

00:00:19: Vielleicht sitzt du mit einer Tasse Tee oder Kaffee an deinem Lieblingsplatz?

00:00:25: Oder du legst schon ganz gemütlich auf dem Sofa oder in deinem Bett – und ganz egal Wo du gerade bist.

00:00:35: Schön, dass du da bist!

00:00:39: Ich möchte heute mit einem Gedanken beginnen der mich in meiner Praxis immer wieder begleitet.

00:00:46: Wenn Menschen vor mir sitzen und ihre Geschichte erzählen dann denke ich mir oft jede Reaktion ergibt Sinn wenn wir ihre Geschichte kennen.

00:00:59: Angst ergibt Sinn Rückzug ergibt sinn Perfektionismus ergibt Sinn.

00:01:07: Selbstzweifel ergeben Sinn, innere Unruhe ergibt Sin.

00:01:14: und genau darum geht es heute um die Geschichten, die unser Körper manchmal noch erzählt obwohl unser Verstand längst weitergegangen ist.

00:01:28: Inspiration für diese Folge ist ein Buch das mich tief berührt hat.

00:01:33: Es heißt The Body Keeps the Score von Bessel van der Kolk Ein Buch, das beschreibt was ich auch in meiner täglichen Arbeit immer wieder erlebe.

00:01:46: Belastende Erfahrungen verschwinden nicht einfach.

00:01:51: Sie hinterlassen Spuren Nicht nur in unseren Erinnerungen Sondern auch in unserem Nervensystem In unseren Gefühlen Und manchmal sogar in unserem Körper.

00:02:07: Vielleicht kennst du das.

00:02:09: Du reagierst an einer Situation stärker als du eigentlich möchtest.

00:02:16: Du fühlst dich angespannt, obwohl objektiv alles in Ordnung ist oder du kannst schlecht abschalten oder du hast das Gefühl ständig auf Empfang zu sein so, als würde ein Teil von dir niemals wirklich zur Ruhe kommen.

00:02:35: ja und dann stellen sich viele Menschen dieselbe Frage Warum bin ich so?

00:02:43: Doch vielleicht ist es gar nicht die richtige Frage.

00:02:46: Vielleicht lautet die Frage, was hat mein Körper gelernt?

00:02:53: Denn unser Nervensystem lernt aus Erfahrungen.

00:02:58: Es lernt Aus Sicherheit – aber auch Aus Unsicherheit!

00:03:03: Es lernte Aus Vertrauen – Aber auch Aus Enttäuschungen.

00:03:09: Und es merkt sich vor allem eines Was notwendig war um uns zu schützen.

00:03:17: Genau deshalb ist unser Körper nicht unser Gegner.

00:03:22: Er arbeitet nicht gegen uns, er versucht oft seit vielen Jahren für unsere Sicherheit zu sorgen – manchmal mit Strategien die heute gar nicht mehr notwendig sind aber immer mit einer guten Absicht.

00:03:40: und ich finde allein dieser Gedanke kann unglaublich entlastend sein denn plötzlich verändert sich die Perspektive.

00:04:02: Es gibt etwas, das ich in den letzten Jahren immer wieder gelernt habe.

00:04:23: Menschen leiden oft nicht nur unter ihren Ängsten Nicht nur unter Ihrer Anspannung, nicht nur unter Ihren Mustern.

00:04:32: Sie leiden vor allem darunter das sie glauben anders sein zu müssen stärker gelassener belastbarer weniger sensibel weniger emotional weniger sie selbst.

00:04:52: und irgendwann entsteht daraus ein zweiter Schmerz der Kampf gegen dass was ohnehin schon da ist.

00:05:02: Vielleicht kennst du das und hast es dir selbst schon einmal gesagt, jetzt reist dich endlich zusammen!

00:05:08: Warum bekomme ich das nicht in den Griff?

00:05:11: Warum bin ich so

00:05:11: empfindlich?!

00:05:14: Vielleicht darf heute mal etwas anderes entstehen... vielleicht darf heute Mal die Frage entstehen, stell dir vor, nichts ist falsch in mir.

00:05:29: Was wäre wenn mein Körper einfach nur versucht hat, mich durch schwierige Zeiten zu bringen.

00:05:38: Und was wäre, wenn meine Reaktionen nicht meinem Problem sind?

00:05:44: Sondern meine Geschichte erzählen!

00:05:49: Denn genau das beschreibt auch die moderne Traumaforschung immer wieder – unser Körper vergisst nicht.

00:05:57: Nicht weil er uns bestrafen möchte sondern weil er Vielleicht beginnt.

00:06:07: Heilung genau dort.

00:06:10: Nicht in der Frage, wie werde ich das los?

00:06:14: Sondern in der frage was möchte hier verstanden werden?

00:06:22: und genau an dieser Stelle möchte ich dich heute zu einer kleinen Reise einladen natürlich nur dann wenn du gerade nicht Auto fährst oder deine Aufmerksamkeit anderweitig brauchst.

00:06:39: also wenn du es gerade bequem hast Dann lehn dich für einen Moment zurück, lass deine Schultern leicht sinken und nimm einen ruhigen Atemzug ganz entspannt ein.

00:07:00: Und langsam wieder aus.

00:07:05: noch einmal spür den Kontakt zwischen deinem Körper und der Unterlage wer du gerade sitzt oder liegst.

00:07:28: spür wie du getragen wirst ganz selbstverständlich etwas dafür tun zu müssen, Geräusche um dich herum.

00:07:57: Den Rhythmus deines Atems.

00:08:02: und vielleicht bemerkst du auch für diesen Moment musst Du nichts leisten, Nichts erreichen, Beweisen, Nicht verbessern.

00:08:23: Du darfst einfach hier sein Genauso wie du gerade bist, während du ruhig weiteratmest, stell dir vor.

00:08:41: Der Nervensystem wäre wie ein treuer Begleiter der schon viele Jahre an deiner Seite war.

00:08:59: Merksam war er aufgepasst hat und er manchmal sogar nachts wach geblieben ist das er dich beschützen muss.

00:09:19: Weich ziehst Du diesen Begleit jetzt vor Dir?

00:09:25: Schau ihn einfach mal mit Freundlichkeit an.

00:09:31: Ohne Bewertung, ohne Widerstand, dann sagst du ihm innerlich Danke dir Dass Du so lange auf mich aufgepasst hast.

00:09:55: Anke dass Du Dein Bestes gegeben hast.

00:09:59: Danke für alles was Du getragen hast Und für diesen Moment Darfst Du Dich ein wenig ausholen.

00:10:13: Für diesen moment ist Alles gut.

00:10:20: Ich bin hier Bin sicher.

00:10:33: Lass diese Worte für einen Augenblick wirken.

00:10:47: Echt spürst du?

00:10:49: Eine kleine Veränderung, Atem wird etwas ruhiger Die Schultern etwas weicher Es entsteht einfach nur und von Ruhe Genügend großen Durchbruch.

00:11:27: Und ich mal beginn sie mit einem einzigen Moment Von Sicherheit, atemzug, Gefühl.

00:11:46: Ich muss gerade gar nicht tun.

00:11:53: Nur noch einen etwas tieferen Atemzug, bewege langsam deine Hände, eine Füße und komme in deinem eigenen Tempo wieder zurückkommen.

00:12:14: Zurück wird was gespürt vielleicht auch nicht und beides ist vollkommen in Ordnung.

00:12:30: Geschiedsselten unter Druck.

00:12:34: sie entsteht wo wir beginnen zuzuhören, wo wir neugierig werden wo wir aufhören, gegen uns selbst zu kämpfen.

00:12:51: Bevor wir uns verabschieden möchte ich dir noch ein Gedanken mitgeben.

00:12:58: Es ist das der wichtigste dieser ganzen Folge.

00:13:05: Du musst nicht erst heilen um liebenswert zu sein du musst nicht alles verstehen Nicht erst alles verarbeitet haben nicht erst die beste Version deiner Selbstwerden sondern du darfst genau hier beginnen, jetzt mit dem Menschen der Du heute bist.

00:13:31: Mit all dem was gerade leicht ist und mit all dem, was schwer ist.

00:13:44: Eilung besteht nicht darin jemand anderes zu werden nach Hause zu kommen, zu Dir selbst, zu Deinem Herzen, zu deinem Körper, zu dem Menschen, der Du schon immer warst.

00:14:12: erinnert sich dein Körper nicht nur an Schmerz, hat er sich auch daran wie Sicherheit sich anfühlt.

00:14:24: Wie Vertrauen sich anfült!

00:14:28: Wie Liebe sich anfühlt!

00:14:31: Wie es sich anfüllt Liebe zu schenken und Liebe zu empfangen Und wie es sich einfühlt endlich aufzuhören gegen sich selbst zu kämpfen.

00:14:47: Wenn du heute nur eine einzige Sache aus dieser Folge mitnimmst Dann bitte diese.

00:14:55: Du bist kein Problem, das gelöst werden muss.

00:14:59: Du wirst ein Mensch der verstanden werden möchte.

00:15:06: Jeden Symptom hinter jeder Reaktion steckt einen Grund Hinter jedem Schutzmechanismus steckt eine Geschichte und hinter jeder Geschichte steht ein Mensch, der sein Bestes gegeben hat Ja auch du.

00:15:28: Ein Körper trägt Erinnerungen Aber er trägt auch etwas anderes in sich, die Fähigkeit Sicherheit wiederzufinden.

00:15:39: Die Fähigkeiten Vertrauen neu zu lernen!

00:15:43: Die Fehigkeit Zu wachsen, die fähigkeit zu heilen und die Fahigkeit immer mehr du selbst zu werden.

00:15:57: Schritt für Schritt dem Zug für Art das Du heute wieder Zeit mit mir verbracht hast Und ich danke Dir für Dein Vertrauen.

00:16:12: Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann freue ich mich wenn du Herz über Kopf abonnierst, teilst oder einem Menschen weiter empfiehlst der diese Worte vielleicht auch gerade hören darf.

00:16:25: Und wenn du das Gefühl hast dass dein Körper schon lange versucht dir etwas zu erzählen über dich?

00:16:33: Dann hör ihm heute vielleicht einmal etwas mehr Freundlichkeit zu!

00:16:39: Er könnte dein wichtigster Verbündeter sein.

00:16:44: Herz zu Herz.