Warum Du an Menschen festhältst, die Dir nicht guttun – und wie Du Dich endlich davon befreist

00:00:01: Willkommen zurück bei Herz über Kopf.

00:00:04: Ich freue mich wirklich sehr, dass du heute auch wieder da bist.

00:00:10: Schön, dass wir diesen Moment gemeinsam verbringen.

00:00:15: Heute tauchen wir gemeinsam in ein Thema ein, das doch ganz schön viele von uns betrifft.

00:00:23: Vielleicht ist es auch tiefgründiger als das, was wir bisher besprochen haben, denn heute spreche ich darüber, warum du in deinem erwachsenen Leben Menschen gewählt hast, die dir nicht gut getan haben, warum du geblieben bist, wo du verletzt wurdest, warum du gehofft hast, wo du längst hättest gehen wollen und warum sich toxische Muster stärker angefühlt haben als gesunde Liebe und noch mehr.

00:01:04: Ich spreche auch darüber, wie du das heute endgültig durchbrechen kannst auf emotionaler, mentaler und körperlicher Ebene.

00:01:17: In dieser Folge gibt es für dich Erklärung, Erkenntnis, Heilung und eine geführte Meditation, die dein Nervensystem neu programmiert.

00:01:33: Bleib also gerne bis zum Ende dabei.

00:01:36: Es wird transformierend.

00:01:43: Kinder brauchen keine perfekte Liebe.

00:01:47: Sie brauchen etwas viel wichtigeres, nämlich Verlässlichkeit, emotionale Verfügbarkeit, Sicherheit, gesehen werden, ernst genommen werden und gehalten werden.

00:02:03: Wenn das fehlt, dann lernt ein Kind unbewusst.

00:02:09: Ich muss mich anpassen, um geliebt zu werden.

00:02:13: Oder ich darf nicht zu viel sein.

00:02:16: Ich muss aushalten.

00:02:19: Und ganz allgemein Liebe ist unsicher.

00:02:24: Vielleicht wurde in deinem Zuhause auch nicht über Gefühle gesprochen.

00:02:29: Vielleicht waren deine Bezugspersonen überfordert.

00:02:34: Vielleicht musstest du ganz früh lernen stark zu sein.

00:02:38: Und vielleicht hast du niemanden gehabt, der deine Gefühle halten konnte.

00:02:45: Das Problem ist nicht das, was damals passiert ist.

00:02:50: Das Problem ist, was dein Körper sich gemerkt und daraus gemacht hat.

00:02:57: Er hat gelernt, Liebe ist Unsicherheit.

00:03:03: Liebe ist Warten.

00:03:06: Liebe ist Hoffen.

00:03:09: Liebe tut weh.

00:03:13: Und das spiegelt sich später in Beziehungen wieder.

00:03:18: Nicht weil du dich bewusst dafür entscheidest, sondern weil es so ein vertrautes Gefühl ist.

00:03:27: Wenn du das als Kind erlebt hast, dann zeigst du als Erwachsener oft ganz bestimmte Muster.

00:03:35: Du fühlst dich zum Beispiel von Menschen angezogen, die unerreichbar sind.

00:03:40: Weil emotionale Distanz sich vertraut anfühlt.

00:03:47: Du idealisierst vielleicht.

00:03:50: Du siehst Potenzial.

00:03:52: statt Realität.

00:03:55: Wie früher, als du dir gewünscht hast, vielleicht wird es irgendwann besser, es könnte doch so schön sein.

00:04:05: Vielleicht kämpfst du um Liebe, weil du nähe nur als etwas kennst, dass man sich verdienen muss.

00:04:15: Vielleicht bleibst du zu lange, weil dein Nervensystem Vertrauteid mit Liebe verwechselt.

00:04:26: Vielleicht gibst du zu viel, in der Hoffnung, endlich gesehen zu werden.

00:04:36: Das alles ist kein Charakterfehler.

00:04:40: Es ist dein Programm.

00:04:44: Und Programme kann man überschreiben.

00:04:53: Du konntest nicht loslassen, weil die Verbindung, die du hattest, nicht Liebe war, sondern Traumabindung.

00:05:06: Eine Bindung entstanden aus Nähe und Distanz, Hoffnung und Frustration, Wärme und Kälte, Worten und Widersprüchen, Sehnsucht und Schmerz.

00:05:26: Das hat Dein System an Liebe erinnert, nicht weil es so gut war, sondern weil es so vertraut war.

00:05:38: Darum fühlte sich diese eine Person wie Schicksal an.

00:05:43: Darum hat dein Herz festgehalten.

00:05:47: Darum hat dein Kopf rational zwar verstanden, aber dein Körper konnte nicht gehen.

00:05:57: Du hast nicht versagt.

00:05:59: Das ist Chemie und Biologie.

00:06:05: Bitte hör ganz genau zu.

00:06:11: Der Mensch, der deine Wunde auslöst, kann sie nicht heilen, nicht weil du irgendwie verkehrt bist, sondern weil diese Person, die das triggert, nicht die Kapazität hat, nicht die emotionale Reife, nicht die Sicherheit, nicht die Empathie und nicht die Stabilität.

00:06:43: Menschen können anderen nur so viel geben, wie sie sich selbst geben können.

00:06:49: Sie haben also etwas in dir berührt, aber nicht um dich zu zerstören, sondern um dich zu dir zurückzuführen.

00:07:02: Heilung kommt nicht von ihnen.

00:07:06: Heilung von dir.

00:07:14: Hier kommt dein innerer Reset.

00:07:18: Schritt für Schritt.

00:07:21: Erstens.

00:07:22: Benenne die Wunde.

00:07:26: Sag gerne laut.

00:07:28: oder innerlich.

00:07:31: Ich habe gelernt, Liebe mit Unsicherheit zu verbinden.

00:07:36: Ich habe jemanden geliebt, der mich an alte Wunden erinnert hat.

00:07:42: Jetzt erkenne ich es und jetzt kann ich verändern.

00:07:48: Das Bewusstsein ist der erste Bruch des alten Musters.

00:07:55: Zweitens.

00:07:56: Höre das innere Kind.

00:08:00: Lege eine Hand auf dein Herz.

00:08:03: und eine auf deinen Bauch.

00:08:08: Spürst du es?

00:08:10: Und jetzt frag dich, was habe ich damals als Kind gebraucht, was ich nie bekommen habe?

00:08:22: Oft ist das sowas wie Sicherheit, Anker, jemand, der da bleibt, Verständnis, Schutz, Nähe, echte Präsenz gesehen werden.

00:08:42: und das ist die Wurzel, nicht dein Ex, nicht die erwachsene Beziehung.

00:08:51: Deine Kindheitswunde sucht Heilung.

00:08:56: Drittens ist der wichtigste Teil.

00:08:59: Beruhige deinen Körper.

00:09:03: Trauma-Bindung ist eine körperliche Reaktion.

00:09:08: Du kannst heilen durch Atmung, Berührung, Weinen, Zittern.

00:09:17: und ruhige Selbstzuwendung.

00:09:22: Dein Körper muss lernen.

00:09:24: Ich bin sicher.

00:09:29: Viertens.

00:09:31: Setze Grenzen.

00:09:33: Für dich.

00:09:35: Dein neuer Leitsatz.

00:09:38: Ich gehe, wenn ich merke, dass jemand nicht liebt.

00:09:45: Nicht so wie früher.

00:09:47: Ich bleibe, solange ich es aushalte, bis ich zerbreche.

00:09:55: Fünftens, du rettest niemanden mehr.

00:10:00: Das innere Kind will retten.

00:10:03: Der Erwachsene will frei wählen, was ihm gut tut.

00:10:10: Und du bist heute der Erwachsene.

00:10:15: Lass die Illusion los.

00:10:18: Nicht den Menschen, sondern die Fantasie, die du hineingegeben hast.

00:10:24: Das Potenzial, das du gesehen hast.

00:10:28: Die Hoffnung.

00:10:29: die du reingesteckt hast, deine Projektion.

00:10:36: Du hast nur deine Sehnsucht gelebt, nicht die Realität.

00:10:44: Lerne neue Liebe.

00:10:48: Echte Liebe fühlt sich nämlich an wie ich kann hier atmen.

00:10:56: Ich bin ruhig, klar.

00:10:59: Ich fühle mich sicher, stabil, ehrlich.

00:11:05: Es ist verlässlich für mich.

00:11:10: Chaos ist kein Schicksal.

00:11:14: Wenn es Chaos ist, indem du bleibst, ist es Trauma.

00:11:29: Sprich diese Sätze langsam und leise mit mir.

00:11:35: Sie wirken direkt auf dein Unterbewusstsein.

00:11:41: Ich bin sicher.

00:11:48: Ich darf Frieden haben.

00:11:55: Ich darf gesunde Liebe empfangen.

00:12:03: Nervensystem beruhigt sich.

00:12:11: Ich bin genug.

00:12:16: Ich war immer genug.

00:12:22: Ich lasse alte Muster los.

00:12:28: Ich wähle heute Menschen, die bleiben.

00:12:35: Ich bin frei von alten Bindungen.

00:12:43: Meine Vergangenheit bestimmt nicht meine Zukunft.

00:12:52: Liebe, schließe jetzt deine Augen.

00:13:07: Atmet tief ein.

00:13:12: Langsam wieder auf.

00:13:18: Lass deinen Körper weich werden.

00:13:26: Stell dir einen Raum vor.

00:13:30: Es ist hell.

00:13:32: Es ist warm und sicher.

00:13:37: Ein Raum, in dem niemand etwas von dir will.

00:13:45: Ein Raum, der nur dir gehört.

00:13:53: Es ist, dass du dich wohl fühlst.

00:14:01: In diesem Raum sitzt jemand, ein kleiner Mensch, ein Kind sich sofort erkennt.

00:14:15: Bist du inneres Kind?

00:14:23: Geh langsam zu ihm, setz dich zu ihm, schau ihm in die Augen, nehm seine Hände.

00:14:49: Ich sehe dich, ich glaube dir.

00:14:58: Es war nicht deine Schuld, du warst niemals zu viel.

00:15:08: Du warst niemals falsch.

00:15:14: Ich bin jetzt da für dich, mir aus und halte dieses Kind in deinen Armen.

00:15:29: Halte es so, wie du damals gehalten werden wolltest.

00:15:36: Spür, wie es in dir zur Ruhe kommt und spür, wie es sich zum ersten Mal wirklich sicher fühlt.

00:15:54: Und jetzt sag, Ich bin heute der Erwachsene.

00:16:01: Ich schütze dich.

00:16:04: Du musst niemanden mehr retten.

00:16:08: Du bist nicht mehr allein.

00:16:11: Ich hab dich.

00:16:13: Und ich halte dich ganz fest.

00:16:19: Mit tief ein.

00:16:23: Nehm dieses Kind in dein Herz hinein.

00:16:28: Es gehört zu dir.

00:16:30: Es ist frei.

00:16:33: Und du bist frei.

00:16:49: Du bist nicht kaputt.

00:16:51: Du bist nicht schuld und du bist kein Fehler.

00:16:58: Du bist ein Mensch, der tief fühlt und der jetzt lernt, sich selbst zu lieben.

00:17:07: Diese Folge ist nicht das Ende deiner Geschichte.

00:17:12: Sie ist der Anfang, Anfang deiner Freiheit, der Anfang deiner Wahrheit, der Anfang deiner echten Liebe.

00:17:28: Danke dir, dass du heute hier warst.

00:17:32: Danke, dass du dir erlaubst zu fühlen.

00:17:37: Danke, dass du heilen willst.

00:17:42: Und du gehst jetzt deinen Weg mit dir für dich in Liebe von Herz zu Herz.

00:17:54: Deine Antonia.